วันพุธ, กุมภาพันธ์ 8, 2023
  • EnglishEnglish
JAHNNOOM.COM
No Result
View All Result
  • Education
    • Subjects — วิชาต่าง ๆ
      • English — เรียนภาษาอังกฤษ
        • Primary English — อังกฤษประถม
        • Secondary English — อังกฤษมัธยม
        • Advanced English — อังกฤษระดับสูง
    • Take the exam — ทำข้อสอบ
      • English Exam — ข้อสอบภาษาอังกฤษ
    • Worksheet — ใบงานวิชาต่างๆ
      • English Worksheet — ใบงานภาษาอังกฤษ
      • Science Worksheet — ใบงานวิชาวิทยาศาสตร์
      • Thai Worksheet — ใบงานวิชาภาษาไทย
      • Math Worksheet — ใบงานวิชาคณิตศาสตร์
    • Educational Management — บริหารการศึกษา
    • Thai Education News — ข่าวการศึกษาไทย
  • Definition
    • What is — คืออะไร
    • How to — ทำยังไง
    • Trending — ทันโลก
  • Passion
    • Football — ฟุตบอล
    • Movies — หนัง
    • Music — ดนตรี
    • Food — อาหาร
    • Travel — ท่องเที่ยว
  • See More
    • About — เกี่ยวกับ
    • Blog — บล็อก
    • Privacy Policy — นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • Education
    • Subjects — วิชาต่าง ๆ
      • English — เรียนภาษาอังกฤษ
        • Primary English — อังกฤษประถม
        • Secondary English — อังกฤษมัธยม
        • Advanced English — อังกฤษระดับสูง
    • Take the exam — ทำข้อสอบ
      • English Exam — ข้อสอบภาษาอังกฤษ
    • Worksheet — ใบงานวิชาต่างๆ
      • English Worksheet — ใบงานภาษาอังกฤษ
      • Science Worksheet — ใบงานวิชาวิทยาศาสตร์
      • Thai Worksheet — ใบงานวิชาภาษาไทย
      • Math Worksheet — ใบงานวิชาคณิตศาสตร์
    • Educational Management — บริหารการศึกษา
    • Thai Education News — ข่าวการศึกษาไทย
  • Definition
    • What is — คืออะไร
    • How to — ทำยังไง
    • Trending — ทันโลก
  • Passion
    • Football — ฟุตบอล
    • Movies — หนัง
    • Music — ดนตรี
    • Food — อาหาร
    • Travel — ท่องเที่ยว
  • See More
    • About — เกี่ยวกับ
    • Blog — บล็อก
    • Privacy Policy — นโยบายความเป็นส่วนตัว
No Result
View All Result
JAHNNOOM.COM
No Result
View All Result

4 พฤติกรรมที่จะเพิ่ม “ประสิทธิภาพการทำงาน” ให้เรามหาศาล

เปลียนแปลงพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย แต่เกิดผลลัพธ์มหาศาล

Noom Atthachai by Noom Atthachai
Reading Time: 1 min read
2
SHARES
22
VIEWS
แชร์ลงเฟสบุ๊คแชร์ผ่านทวิตเตอร์แชร์ผ่านไลน์

อ่านหัวข้อปุ๊บ..หลายคนคงพบเจอวิธีอะไรทำนองนี้มาบ้าง จะมากจะน้อยแล้วแต่ ซึ่งการค้นหาเทคนิคเพิ่ม “ประสิทธิภาพการทำงาน” ดูผิวเผินแล้ววิธีการเหล่านี้ก็อาจเป็นอะไรที่ไม่ได้แปลกใหม่ และปฏิบัติตามได้แบบไม่ยากเย็นอะไร แต่ที่อยากจะยกเรื่องนี้มาเล่าก็เพราะว่า ถึงมันจะไม่ใช่วิธีที่ยากเย็นอะไร แต่กระผมเองก็เลือกจะมองข้ามมันไป และไม่ได้นำสิ่งเหล่านี้มาใช้ในชีวิตอย่างจริงๆ จังๆ เสียที

ยอมรับว่าช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมา แม้จะมีเวลาว่างที่มากขึ้นจากการปรับเปลี่ยนการทำงานมาเป็น Work from home และการเรียนการสอนออนไลน์ ซึ่งทำให้ค่อนข้างสามารถที่จะควบคุมและออกแบบกิจวัตรประจำวันของตนเองได้เกือบทั้ง 24 ชั่วโมง ตอนนั้นกระผมบอกตัวเองว่า นี่มันชีวิตในฝันเลย ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางและไม่ต้องออกไปไหนมาไหน ชีวิตก่อนหน้านี้ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยทำงานอันที่สุดจะ Overload และโหยหา Extra time อยู่ตลอดเพราะ 24 ชั่วโมงที่มีอยู่ทำไมมันน้อยเหลือเกิน และตอนนี้ Extra time ที่เราเรียกหามันมาถึงแล้วหล่ะ ได้เวลาสะสางสิ่งต่างๆ สร้างความ Productive ขจัดความยุ่งเหยิงก่อนหน้านี้ สิ่งที่อยากทำแล้วไม่มีเวลา คงจะได้เวลารีเซตสิ่งเหล่านี้และเริ่มต้นใหม่เสียที…

ประสิทธิภาพการทำงาน

อย่างไรก็ตาม อยู่ๆทุกอย่างที่ดูเหมือนกำลังจะไปได้ดี กลับหยุดชะงักไปเฉยๆ เหมือนรถที่กำลังขับไปได้สักพักแล้วตกหลุมขนาดใหญ่ ประสิทธิภาพการทำงานของกระผมเริ่มติดขัด และค่อยๆหยุดนิ่ง ทุกอย่างดูน่าเบื่อไปหมด กระผมแทบจะไม่เข้าใกล้หรือเดินไปเฉียดโต๊ะทำงานเลยแม้แต่วันเดียว โดยกระผมจะขอใช้คำเรียกแทนสภาวะนี้ด้วยคำว่า “ไม่เกิดงาน” แล้วกันนะครับ เป็นเวลาหลายเดือนที่กราฟการทำงานของกระผมแทบจะหยุดนิ่ง จมดิ่งไปในสภาวะที่ไม่เกิดงาน ไม่สามารถเริ่มต้นใหม่ได้ แต่ละวันใช้เวลาไปกับการเล่นเกมและดูซีรี่ส์ และในขณะเดียวกัน สภาวะไม่เกิดงาน ก็เริ่มส่งผลกระทบที่มากขึ้นเนื่องจากรายจ่ายที่เพิ่มขึ้นจนมากกว่ารายได้

ดังที่กล่าวไปแล้วว่ากระผมได้วางแพลนดีๆ มากมายไว้สำหรับเวลาว่างเหมาะๆดังเช่นเวลานี้ ทั้งงานสำคัญที่จำเป็นต่อการต่อยอดทางอาชีพ งานที่ต้องใช้สมาธิสูง และการพัฒนาทักษะใหม่ๆแก่ตัวเอง แต่ก็ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริงเลย ทุกอย่างพังและล้มลงเป็นโดมิโน กระผมปล่อยเวลาให้ล่วงเลยไปเกือบๆ 6 เดือน แต่ในที่สุด กระผมก็พบความกล้าที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยวิธีการที่แสนจะง่ายมากๆ แต่เป็นการฝึกฝนจิตใจเกี่ยวกับความคิดและทัศนคติ และนี่คือนิสัย 4 พฤติกรรมที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณแบบทวีคูณได้อย่างง่ายดาย บอกลาสภาวะ “ไม่เกิดงาน” เขียนไว้โดยคุณ Shahid Chap

1. กฎ 5 วินาที — พลังในการเพิ่ม ประสิทธิภาพการทำงาน ของคุณ ก็คือ ตัวคุณ

“ว่ากันว่าชีวิตในฝันที่เต็มไปด้วยความสำเร็จ หรือชีวิตที่ต่างออกไปอย่างสิ้นเชิงของคุณ ขึ้นอยู่เพียงแค่การตัดสินใจครั้งเดียว และเชื่อหรือไม่ว่ามันอยู่ห่างจากคุณเพียงแค่ 5 วินาทีเท่านั้น”

ทันทีที่คุณมีสัญชาตญาณที่อยากจะทำตามเป้าหมาย คุณต้อง 5 4 3 2 1 และขยับเขยื้อนร่างกายทันที ไม่เช่นนั้นสมองของคุณจะต่อต้าน และเกลี้ยกล่อมคุณด้วยเหตุผลต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นข้ออ้าง เพื่อไม่ให้คุณทำสิ่งนั้น คุณสามารถใช้กฎ 5 วินาทีเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิด หรือแม้กระทั่งเพื่อเลิกสงสัยในตัวเองและสร้างความมั่นใจให้เกิดขึ้น

สร้างวันที่มีประสิทธิผลสูง (Super-productive Day) ด้วยการวางแผนในคืนก่อนหน้า

หลายคนเข้าใจผิด คิดว่าการสร้างวันที่มีประสิทธิผลสูง โปรดักทีพมากๆ พร้อมลุยงานจัดเต็ม จะต้องเตรียมตัวในตอนเช้า คำตอบนั้นผิดไปเยอะเลยครับ จริงๆแล้ว คุณต้องเตรียมตัวตั้งแต่ก่อนเข้านอนต่างหาก

ก่อนเข้านอน ให้เขียนแผนการสอน รายการงานการประชุม และงานทั้งหมดสำหรับวันพรุ่งนี้ และเลือก 3 อันดับแรกจากทั้งหมดมา และทำงานตามลำดับจากมากไปน้อยโดยใช้เทคนิคการบล็อกเวลา (Time Blocking Technique) โดยการบล็อกเวลาเป็นวิธีการวางแผนที่แบ่งวันของคุณออกเป็นช่วงเวลาเล็กๆ คุณมุ่งความสนใจไปที่งานเดี่ยวหรืองานทั้งกลุ่มก้อนที่เกี่ยวข้องกันในแต่ละช่วงของเวลา มีขั้นตอนที่ตรงไปตรงมามากกว่า และจะแตกต่างจากวิธีกำหนดรายการสิ่งที่ต้องทำ (To-Do List) การบล็อกเวลาจะบอกคุณว่าต้องทำอะไรและต้องทำเมื่อใดนั่นเอง


2. ยิ่งไปทำงานเช้าเท่าไหร่ ประสิทธิภาพการทำงาน จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่า การนอนไม่หลับมีส่วนทำให้เกิดความผิดพลาดในที่ทำงานมากกว่า 2 แสนครั้งในแต่ละปี และต้องโดนปรับเงินจากนายจ้างรวมกันสูงถึง 3 หมื่นล้านดอลลาร์หรือประมาณ 1 ล้านล้านบาทต่อปี

ทำไมคุณควรเข้านอนเร็ว และพักผ่อนให้เพียงพอ?

  • เมื่อคุณเหนื่อยล้า คุณจะจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไม่ได้
  • เมื่อคุณหมดแรง อารมณ์ของคุณจะไม่เสถียร
  • การอดนอนจะบั่นทอนการตัดสินใจของคุณ
  • การอดนอนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
  • เมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ สุขภาพของคุณก็จะแย่ลง
  • เมื่อคุณเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพการทำงานของคุณก็จะลดลง
  • ความเหนื่อยล้าจะบั่นทอนความสามารถในการจัดการกับความเครียด

3. ควบคุมพลังของบิ๊กโม (Big Mo)

“วัตถุจะเคลื่อนที่ต่อไปจนกว่าจะมีบางสิ่งมาหยุดโมเมนตัมของมัน” ใช่แล้วครับ กฎการเคลื่อนที่ ข้อที่ 1 ของนิวตัน คนที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งเป็นคนที่กำลังเข้าสู่เส้นทางแห่งประสบความสำเร็จนั้น จะคอยฉีกหนีและทิ้งห่างคู่แข่งและคนที่กำลังไล่ตามอยู่ไปเรื่อยๆ และจบลงด้วยการประสบความสำเร็จมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นเอง
และในทางกลับกัน โมเมนตัมนี้ใช้ได้กับทั้งสองข้างของสมการ มันสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จหรือทำร้ายตัวคุณเองได้เช่นกัน เพราะพฤติกรรมเชิงลบรวมเข้ากับกฎแห่งโมเมนตัมนี้จะนำคุณไปสู่สถานการณ์ที่ย่ำแย่อย่างที่กระผมได้ประสบพบเจอมานั่นเอง

จะสร้างบิ๊กโมให้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สร้างตัวเลือกใหม่ ลงมือปฏิบัติ ทำให้เป็นกิจวัตร และจงสม่ำเสมอกับตัวเลือกนั้นๆ


4. ลดการเสพสื่อโซเชี่ยลมีเดียเพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพการทำงาน

มันเปิดหูเปิดตาให้เราเป็นคนทันโลกทันเหตุการณ์ก็จริง แต่ในขณะเดียวกัน เราก็กลายเป็นเหยื่อของสิ่งเหล่านี้
McCombs School of Business แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน กล่าวว่า ผู้ที่เสพติดสมาร์ทโฟน มีฐานะยากจนกว่าคนที่ไม่เสพติดสมาร์ทโฟน ในขณะเดียวกัน RescueTime ก็ยังเผยว่า คนทั่วโลกจับโทรศัพท์เฉลี่ยสูงถึง 58 ครั้งต่อวัน

ความสามารถในการรับรู้จะลดลงอย่างมากเมื่อสมาร์ทโฟนอยู่ในระยะเอื้อมถึง แม้ว่าจะปิดเครื่องโทรศัพท์แล้วก็ตาม
ยิ่งคุณอยู่ห่างจากสื่อได้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น


เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับเนื้อหาที่นำมาบอกเล่าให้กับทุกคนในเรื่องนี้ คิดเห็นอย่างไรก็สามารถคอมเม้นท์มาบอกเล่า ให้ฟังกันได้เลยนะครับ

ติดตามคอนเท้นท์ Productivity ทั้งเรื่องการค้นหาตัวเอง พัฒนาตัวเอง สร้างแรงบันดาลใจ และอื่นๆอีกมากมาย คลิ๊ก

นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามเพิ่เติมได้ที่ช่องทาง Facebook คลิ๊ก

Previous Post

เฉดสีน้ำเงิน (Shade of Blue)

Next Post

3 วิธีแคปหน้าจอ Mac

Noom Atthachai

Noom Atthachai

Atthachai Sriworabhat - Master’s of Education (M.Ed.) in Educational Management at Chulalongkorn University - Bachelor’s of Education (B.Ed.) in English Major at Silpakorn University

Related Posts

Work-Life Balance
Definition

Work-Life Balance เรียนรู้การปรับสมดุลชีวิตการทำงาน

by Noom Atthachai
ธันวาคม 28, 2022
12

Work-Life Balance หรือความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มและพอใจกับชีวิตของคุณมากขึ้น และยังสามารถปรับปรุงสุขภา...

Read more
productive
Definition

ใช้ชีวิตอย่าง Productive พิชิตเป้าหมายไปสู่ความสำเร็จ

by Noom Atthachai
ธันวาคม 26, 2022
8

Productive หรือการมีประสิทธิผล กุญแจไปสู่ความสำเร็จ การทำงานหรือเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ การใช้เวลา ทรัพยากร และพลังงานอย่างชา...

Read more
รถยนต์สตาร์ทไม่ติด
How to

รถสตาร์ทไม่ติด ไฟหน้าปัดขึ้น แก้ปัญหาอย่างไร?

by Noom Atthachai
ธันวาคม 18, 2022
9

สาเหตุที่ทำให้ รถสตาร์ทไม่ติด ไฟหน้าปัดขึ้น การที่รถสตาร์ทไม่ติด ไฟหน้าปัดขึ้นบ้าง ไม่ขึ้นบ้าง หรือหน้าปัดกระพริบ มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้างและควรทำอย่า...

Read more
intermittent fasting
Definition

การทำ IF คือ ? การกำหนดช่วงเวลาอดอาหารแบบมีความรู้

by Noom Atthachai
มีนาคม 27, 2022
40

การทำ IF คือ การกำหนดช่วงเวลาอดอาหาร (Intermittent Fasting) ได้แก่ ช่วงอด (Fasting) และกิน (Feeding) มีสูตรที่ได้รับความนิยม คือ 16/8 อด 16 และกิน 8 ช...

Read more
ของใช้ในบ้าน ภาษาอังกฤษ 65 คำ พร้อมใบงาน
Definition

สูตรวิธีเทียบบัญญัติไตรยางค์ Excel

by Noom Atthachai
กันยายน 23, 2022
7.8k

การเทียบบัญญัติไตรยางค์ คือ วิธีการในวิชาคณิตศาสตร์เบื้องต้น ที่เราเรียนกันมาก่อนในระดับประถม ซึ่งวันนี้กระผมนำวิธีการเทียบบัญัติไตรยางค์ ฉบับสูตร Exc...

Read more
Next Post
3 วิธีแคปหน้าจอ Mac

3 วิธีแคปหน้าจอ Mac

โหลดใบงาน

โหลดใบงาน เรียนออนไลน์ .pdf .doc (Worksheet)

JAHNNOOM.COM

© 2023 Jahnnoom.com - Atthachai Sriworabhat

Navigate Site

  • About
  • Blog
  • Privacy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Education
    • Subjects — วิชาต่าง ๆ
      • English — เรียนภาษาอังกฤษ
    • Take the exam — ทำข้อสอบ
      • English Exam — ข้อสอบภาษาอังกฤษ
    • Worksheet — ใบงานวิชาต่างๆ
      • English Worksheet — ใบงานภาษาอังกฤษ
      • Science Worksheet — ใบงานวิชาวิทยาศาสตร์
      • Thai Worksheet — ใบงานวิชาภาษาไทย
      • Math Worksheet — ใบงานวิชาคณิตศาสตร์
    • Educational Management — บริหารการศึกษา
    • Thai Education News — ข่าวการศึกษาไทย
  • Definition
    • What is — คืออะไร
    • How to — ทำยังไง
    • Trending — ทันโลก
  • Passion
    • Football — ฟุตบอล
    • Movies — หนัง
    • Music — ดนตรี
    • Food — อาหาร
    • Travel — ท่องเที่ยว
  • See More
    • About — เกี่ยวกับ
    • Blog — บล็อก
    • Privacy Policy — นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • EnglishEnglish

© 2023 Jahnnoom.com - Atthachai Sriworabhat

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

[ Placeholder content for popup link ] WordPress Download Manager - Best Download Management Plugin

×

Table of Contents

    เราใช้คุ้กกี้เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คุกกี้ของเราผ่านทาง นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุ้กกี้.
    Go to mobile version