การตั้ง ปณิธานปีใหม่ (New year’s resolution) เป็นประเพณีที่บุคคลคนนึงให้คำมั่นสัญญาทั้งกับตัวเองหรือคนอื่นๆ ว่าจะดำเนินการพัฒนาและปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น หรือการตั้งเป้าหมายใดๆ ก็ตามที่ตนเองต้องการเพื่อจะทำให้ประสบความสำเร็จในปีที่กำลังจะมาถึง เช่น การเปิดรับผู้คนใหม่ๆตั้งแต่วันปีใหม่ หลายคนตั้งปณิธานปีใหม่ด้วยความหวังว่าจะเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น หรือบรรลุเป้าหมายส่วนตัว ซึ่งตัวอย่างยอดนิยมของปณิธานปีใหม่ ได้แก่ หาเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เลิกนิสัยแย่ๆ ประหยัดเงิน และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นต้น
ตั้งเป้าหมาย ปณิธานปีใหม่ ให้เจาะจง
การตั้งปณิธานปีใหม่ของคุณให้เฉพาะเจาะจงและทำได้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้เป้าหมายนั้นๆ ประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น เพราะเมื่อเป้าหมายมีความเจาะจง และเป็นรูปธรรมมากขึ้น โอกาสที่ตัวเองจะทำมันอย่างสม่ำเสมอและบรรลุเป้าหมายก็มีมากขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตัดสินใจว่า “ออกกำลังกายให้มากขึ้น” คุณอาจเปลี่ยนเป็น “ไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์” แทน นอกจากนี้คุณยังสามารถบอกเล่าปณิธานของคุณกับคนอื่นๆ รอบตัวได้ด้วย วิธีนี้ก็จะช่วยเสริมสร้างวินัย และไม่ล้มเลิกเป้าหมายดังกล่าวง่ายๆ เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง รวมถึงยังอาจได้รับการสนับสนุนจากผู้คนรอบข้างอีกด้วย
อยากตั้ง New year's resolution ของตนเอง ทำอย่างไร?
หากคุณยังงง และไม่แน่ใจว่าควรตั้งปณิธานปีใหม่ของตนเองอย่างไรดี คุณอาจลองพิจารณาว่าชีวิตของคุณในด้านใดที่คุณต้องการปรับปรุง และการตั้งเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจงและทำได้จริงที่คุณจะสามารถดำเนินการได้เพื่อให้เกิดกระบวนการในด้านเหล่านั้น นอกจากนี้ คุณควรกำหนดไทม์ไลน์สำหรับวิธีแก้ปัญหาของคุณด้วย เพื่อให้คุณมีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าและความคิดที่ชัดเจนว่าคุณต้องการบรรลุผลเมื่อใด
1. ต้องทำได้จริง: แม้ว่าการท้าทายตัวเองจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การกำหนดเป้าหมายที่ทำได้จริงก็สำคัญเช่นกัน หากคุณตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไป คุณอาจรู้สึกท้อแท้และล้มเลิกก่อนที่จะดำเนินการใดๆ
2. ยิ่งเจาะจงเท่าไหร่ยิ่งดี: แทนที่จะตั้งว่าจะ “ลดน้ำหนัก” ให้ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เช่น “ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม” หรือ “ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน” เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะติดตามและวัดผลได้ง่ายกว่า ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ
3. แบ่งเป็นเป้าหมายย่อย: หากปณิธานของคุณเป็นเรื่องใหญ่ ให้ลองแบ่งเป็นเป้าหมายที่เล็กลงและจัดการได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการเก็บเงินให้ได้ 30,000 บาท ในปีนี้ คุณอาจตั้งเป้าให้เก็บเงินให้ได้ 2,500 บาท ต่อเดือนแทน
